[吃喝玩乐] 营养又美味的粥谱,秋冬养生就靠它啦!

[复制链接]

主题

好友

1839

积分

百网小编

发表于 5 天前 |显示全部楼层
秋冬季节干燥,孩子们容易上火;而气温的下降,孩子们又容易感冒。这时候家长们一定要多给孩子补充营养,提高孩子身体的抵抗力。
今天,小编为家长们推荐几种营养又美味的粥谱,寒冷的天气可以做给孩子吃哦!
小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。
功效
预防感冒——小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。
解毒排毒——小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。
养胃助消化——南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
银耳百合粥
做法
把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后,把百合、银耳撕成小块加入煮沸,小火2分钟后即可。
功效
润肺止咳——秋冬季节人体易出现咳嗽,咳痰的情况,银耳百合粥清凉润肺,润燥止咳,特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。
防癌抗癌——百合含多种生物碱,能升高血细胞,对细胞减少症有不错的改善,起到防癌抗癌的作用。
美白祛斑——银耳百合有抑制黑色素的作用。最适合爱美的女生们。
胡萝卜大米粥
做法
把胡萝卜切成丁,大米洗净,同时放入锅中煮开,然后小火2分钟开锅即可。
功效
改善贫血——胡萝卜能加速人体造血功能,及时补充人体所需的血液,加速血液循环。适合经期后贫血的女生。
防血管硬化——秋冬季节天气寒冷,胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量,降低血液脂肪含量,对孩子们提早预防血管硬化有很好的作用。
山药枸杞粥
做法
把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
功效
益肺止咳——山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。
降低血糖——山药枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是抑制肥胖的食疗佳品。

回复

使用道具 举报

编辑推荐
      快速回复 返回顶部 返回列表